주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 하체 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>



안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있는 하체 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

등을 벽에 기대로 무릎을 세워 앉아준다.
양팔을 벽에 대고 위아래로 움직여 준다.
발끝을 밀었다 당겼다 반복해 준다.
발등에 힘을 빼고 허벅지 힘으로만 들었다 놨다 반복한다.
반대쪽도 똑같이 10회 실시한다.
발바닥을 벽에 대고 반대발 허벅지에 붙인 후 등을 펴고 상체 숙여준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
ㄴ자로 앉은 후 무릎을 조이고 발끝 세워준 뒤 무릎을 들었다 놨다 반복해 준다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com