주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 다이어트에 좋은 '하체 근력+복부 운동'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '다이어트에 좋은 하체 근력+복부 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.









다리를 골반 너비보다 조금 더 벌려준다.
발끝을 15도로 벌리고, 손은 가슴 앞쪽에 ㄴ자로 둔다.





그 상태에서 스쿼트를 하고 일어나서, 팔꿈치로 반대쪽 무릎을 친다.




반대쪽도 동일하게 진행한다.


12회씩 4세트 진행한다. 이때, 마지막 세트는 스쿼트 상태에서 잠시 멈췄다 일어난다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.



의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com