주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘하체근력 강화 운동'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>


안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체근력 강화 운동을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.





크로스로 어깨 잡고 어깨가 올라가지 않게 주의하며 호흡한다.

90°로 다리 들고 살짝 앉았다 일어났다 반복한다.

반대쪽도 10회 반복한다.

좌, 우 10회씩 3세트 반복한다.

다리 옆으로 차올리기 10회씩 좌우 반복 해준다.

다리 뒤로 차올리기 10회씩 좌우 반복 해준다.

다리를 넓게 벌리고 앉았다 일어났다 반복한다.

양손 무릎을 잡고 좌우로 상체를 비틀어준다.


의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.



최혁 한경닷컴 기자