주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 초보자도 쉽게 따라하는 '폼롤러 데드리프트'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 '폼롤러 데드리프트'를 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.






다리를 11자 모양으로 둔 상태에서 허벅지 앞에 폼롤러를 대준다.


이때 팔꿈치가 구부러지거나 허리가 굽지 않도록 주의한다.

가슴은 펴고 배에 힘을 준 상태로 폼롤러를 눌러주면서 고관절을 접어 내려갔다가 올라온다.



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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