양 손을 바닥에 대고 어깨 끝을 뒤로 보내준다.
내쉬는 숨에 등을 둥글게 말고, 시선 배꼽 바라본다.
마시는 숨에 허리를 오목하게, 가슴은 앞으로 내밀어준다.
소, 고양이자세를 번갈아 가며 상체를 서클링 해 준다.
손으로 반대쪽 무릎을 잡고, 반대손으로 뒤쪽 바닥을 짚어 준다.
테이블 자세 후 소,고양이 자세 취해준다.
손을 하늘 향해 올린 후 반대손 안쪽으로 넣어 준다.
다운독 자세에서 다리를 들어준다.
계단걷기 자세 해준다.
전갈자세에서 다리를 넘기고 손을 하늘향해 뻗는다.의상협찬=안다르
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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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