주말의 홈트｜'물병 들고 따라하는 전신 근력 운동' 한태윤의 5분 타바타

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한태윤 강사를 만나 타바타 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 타바타 운동이 찾아갑니다.>

이번 주 '한태윤의 5분 타바타'에서는 층간소음 걱정 없는 '전신 근력 운동'을 준비했습니다. 준비물은 작은 아령 혹은 물병 두 개만 준비하시면 됩니다. 지금부터 시작합니다.






허리를 곧게 편 상태로 '덤벨 로우+킥백'을 20초 실시한다.

무릎이 발 앞으로 나오지 않도록 주의하며 '스쿼트+덤벨 컬'을 20초 실시한다.

손이 팔꿈치, 어깨 위로 올라가지 않도록 신경쓰면서 '사이드 레터럴 레이즈+프론트 레이즈'를 20초 실시한다.

엉덩이가 내려오지 않게 유지하면서 '푸시업+백킥'을 20초 실시한다.

상체를 날개뼈까지만 올리고 '크런치+트위스트 크런치'를 20초 실시한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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