주말의 홈트｜'가슴 근육 Up, 팔뚝 살 Down' 한태윤의 5분 타바타

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한태윤 강사를 만나 타바타 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 타바타 운동이 찾아갑니다.>




팔과 어깨를 수평으로 유지하며 '플로어 프레스'를 20초 실시한다.

팔꿈치를 살짝 구부린 상태로 '덤벨 플라이'를 20초 실시한다.

어깨와 손목, 골반과 무릎이 각각 수직이 되도록 '푸시업1'을 20초 실시한다.

무릎을 바닥에 대고 엉덩이가 올라오지 않도록 주의하며 '푸시업2'를 20초 실시한다.

어깨 아래 팔꿈치, 어깨와 무릎이 각각 일직선이 되도록 플랭크 푸시업 20초 실시한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 인턴 기자 ycycy@hankyung.com
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