무릎 꿇고 매트 위에 편하게 앉아준다.
등 뒤로 양손 깍지 낀 상태에서 팔꿈치를 모아준다.
해당 자세에서 팔을 뒤로 쭉 늘려준다.
날숨에 팔을 위로 들어 올리며 뒤로 쭉 뻗어준다.
등 뒤로 깍지 낀 상태에서 고개를 숙여 정수리를 매트에 붙여준다.
엉덩이를 들어 올리며 다리를 직각으로 만든 뒤 팔도 뒤로 뻗는다.
잠시 자세를 유지해 준다.
호흡하며 목덜미를 쭉 늘려준 뒤 천천히 롤업 하며 일어나준다.
오른쪽에서 왼쪽으로 천천히 목을 돌려준다.
어깨는 아래로 내려준다.
마시는 숨에 시선이 천장을 향하고 내쉬는 숨에 바닥을 향한다.
의상협찬 = 안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.
조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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