[최우진 기자] 수 많은 패션 및 뷰티 피플의 최대의 관심사로 꼽혔던 2016 서울패션위크가 3월21일 성황리에 막을 내렸다. 다가올 S/S시즌 패션을 가장 먼저 확인할 수 있는 자리로 트렌드세터들의 이목을 집중시켰다.
그 중에서도 주인공은 디자이너 의상과 런웨이를 빛냈던 모델이 아닐까. 모델 DNA가 따로 있는 것처럼 한결같이 완벽한 이목구비와 비율을 자랑해 옷의 매력을 한층 더했다. 워킹 속 강렬한 인상을 선사하는 이들처럼 몸매를 가꾸기 위한 노하우는 무엇일까.
말랐지만 탄탄하고 신체 밸런스가 자리 잡은 모델을 따라잡기 위한 노하우와 함께 슬림한 몸매로 거듭날 수 있는 뷰티 아이템을 공개한다.
# 음식 섭취에 주의하자!
완벽한 몸매로 가꾸기 위해 운동하는 것만큼 중요한 과정 ‘음식 섭취하기’. 이팅 다이어트라는 용어까지 나올 만큼 건강하게 섭취해야 모델과 같은 몸매를 지닐 수 있다. 다이어트 시 방해되는 다섯 가지 요소는 식사량 줄이기, 원 푸드 다이어트, 빠른 식사속도, 불규칙한 식습관이다.
음식을 섭취하면서 체지방을 감량하기 위해 우유를 섭취해보자. 우유를 마시게 되면 혈액 속으로 침투하는 당의 속도와 양이 저하돼 당지수를 낮춰준다. 당지수를 뜻하는 GI지수가 낮을수록 탄수화물이 체지방으로 변환되는 것을 억제해 체중을 효과적으로 관리해줄 것.
또한 굶으면서 다이어트하는 점을 방지하기 위해 판두라틴으로 불리는 핑거루트 성분을 체내 흡수시켜주는 것도 중요하다. 체지방 감량에 도움을 주며 피부 건강까지 챙겨주기 때문에 다이어트에 효과적인 성분이라고 할 수 있다.
# 하루 30분으로 관리하는 S라인 몸매
완벽한 몸매를 가꾸기 위해 사람들이 가장 먼저 실천하는 운동. 하지만 정작 헬스장 정기권을 신청하고도 나가지 않는 이들이 많다. 체중을 감량하기 위한 운동은 강도보다도 꾸준함에 있을 터. 하루 30분 운동만으로도 S라인을 지닐 수 있는 운동법을 소개한다.
먼저 출렁이는 살을 없애기 위해 런닝으로 유산소 운동을 실천해보자. 런닝 시 유의해야 할 점은 무릎을 90도가 되도록 올려주며 복식호흡을 하면서 뛰는 것이다. 이 과정은 체내 유해 산소를 배출할 수 있기에 기억할 것.
이후 엉덩이 라인과 하체 근력을 키워줄 스쿼트 동작을 실천하자. 기마 자세를 유지한 뒤 허벅지와 무릎이 수평이 이뤄질 때까지 앉는 과정을 반복하면 된다. 마지막으로 10분 간 엎드린 상태에서 발을 가슴 쪽으로 끌어당기는 클라이머 동작을 해보자. 가슴, 복부, 팔 등 반복되는 동작으로 상체 지방은 줄여주고 근력을 키워준다.
# 다이어트와 수면의 상관 관계
잠만 잘 자도 살을 빼는데 도움을 줄 수 있을 것. 세상에서 가장 쉬운 다이어트라고도 불리는 ‘잠 다이어트’는 쉽지만 가장 어려운 아이러니한 노하우다. 과거 이른 시간에 수면을 취하고 오래 잔 사람에게 체중 감량 효과가 있다는 점이 증명됐다.
수면을 취한 상태에서 신체 성장과 회복을 위한 다양한 호르몬이 분비되는데, 잠을 덜 자게 된다면 이러한 호르몬이 억제되어 결국 스트레스로 이어지게 된다. 이렇게 형성된 스트레스를 해소하기 위한 수단으로 음식을 찾게 되고 결국 과식하게 되는 악순환을 반복하게 된다.
>> 모델처럼 완벽한 S라인을 위한 잇(it) 아이템
다이어트는 물론 피부 탄력을 함께 증진시키기 위해 판두라틴 성분이 함유된 01 ㈜뉴트리 판도라뷰티의 ‘판도라 다이어트’로 데일리 케어를 해보자. 자기 전 하루 한번 섭취만으로 체지방 감소에 도움을 주며 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지시켜준다.
날씬한 몸매와 피부 보습을 한번에 케어하기 위해 02 한국야쿠르트 ‘룩’을 섭취해 볼 것. 체지방 감소에 도움을 주는 판두라틴이라고 불리는 핑거루트 추출 분말이 함유됐다. 또한 피부를 촉촉하게 가꿔주며 소화 활동에도 도움을 준다.
03 DHC ‘다이어트파워’는 체지방을 감량하고 근육량을 증가시키기 위한 이들에게 적합한 이너뷰티 아이템. 다이어트 신소재 콜레우스 포스콜리가 함유돼 수분, 근육의 양을 증진시켜주며 하루 3번 한 개의 캡슐로 건강한 몸매를 만들어준다.
(사진출처: ㈜뉴트리 판도라뷰티, 한국야쿠르트, DHC, bnt뉴스 DB)
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