[최우진 기자] 짜고 기름진 음식 섭취, 현저히 떨어진 운동량에 의해 체내 쌓일 수 있는 독소. 한국인의 식습관과 겨울철 축적된 체지방은 독소 생성에 치명적인 요인이다. 건강한 생활을 위협하는 체내 독소, 어떻게 하면 효과적으로 배출할 수 있을까.
웰빙을 실천하려는 이들이 늘어남에 따라 최근 ‘해독’이 주목 받고 있다. 해독하는 과정에 앞서 현재 컨디션을 파악할 수 있는 자가진단이 우선 시 되어야 할 터. 평소 상처 회복이 더디고 우울증, 피로감, 피부 건조, 소화 불량에 시달리고 있다면 독소가 쌓였다는 신호다.
만성 피로의 원인으로 이어질 수 있는 독소를 케어하기 위해 체내 순환과 소화 기관을 튼튼히 개선시켜야 할 것. 해독에 효과적인 방법과 함께 배출에 도움을 줄 수 있는 아이템 세 가지를 살펴보자.
STEP1 디톡스를 위한 ‘해독수(水)’
독소는 우리 몸에 남겨진 외부 물질이 체내 대사를 느리게 만들어 체감상 무겁도록 만든다. 이러한 과정에서 유해산소가 발생하는데 이는 세포막은 물론 소화 및 혈액 순환을 억제한다. 독소를 효과적으로 배출시키기 위해 해독수(水)를 섭취하는 건 어떨까.
그 중에서도 물과 해독쥬스는 여성들에게 사랑 받는 대표적인 해독수로 자리 잡고 있다. 각종 야채와 과일을 갈아 만든 해독쥬스는 다이어트 및 소화 기능을 개선해줘 몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜준다. 또한 면역력을 높여주고 독소 배출을 하기 위해 하루 2L의 물을 섭취해보자. 레몬 및 다양한 과일과 함께 섭취하면 부담 없이 마실 수 있다.
>> 영양 가득X디톡스 아이템
건강한 비움을 통해 몸에 휴식을 선사하려면 풀무원녹즙 ‘리프레시 클렌즈’가 제격. 주스를 통해 비타민과 미네랄을 섭취하는 동시에 가벼운 몸을 만들어준다. 하루치, 4가지 맛을 섭취할 수 있으며 포만감을 줘 간편하면서도 상쾌한 하루를 선사한다.
STEP2 몸 속을 깨끗하게 비우자 ‘단식’
잘못된 식습관을 교정시켜 체내 축적된 노폐물을 배출해주는 방법 단식. 망가진 신체 밸런스 및 소화 작용을 초기화해줄 수 있는 방법으로 단식을 선택하는 이들이 증가하고 있다. 단식은 2달에 한번씩 진행하면 큰 효과를 볼 수 있다.
단기간으로는 3일, 장기적으로 일주일간 진행하면 단식은 체지방을 분해해주는 것은 물론 지용성 독소 배출을 해주는데 탁월하다. 단식은 체내 필수 영양분인 단백질을 충전하기 위해 축적된 병든 세포, 염증 세포 등을 파괴하기 때문에 건강한 체내 밸런스를 맞출 수 있다.
>> 애프터 단식 케어 아이템
단식을 끝내고 가벼운 몸을 위해 식이요법을 시작하려면 한국야쿠르트 ‘브이푸드 이너클린저’를 선택해보자. 5가지 효소 복합물과 8가지 베리과즙이 함유된 아이템으로 몸 속 노폐물을 맑고 개운하게 제거해준다.
STEP3 소화 기관을 튼튼히 만들어주는 ‘이너뷰티’
몸에 독소가 쌓이는 주 원인은 불필요한 지방 및 단백질으로 이는 지방간, 고지혈증 등 각종 성인병을 일으킬 수 있다. 이렇듯 독소를 케어하기 위해 먼저 다이어트를 해야 할 것. 건강한 다이어트는 장 속에 쌓인 숙변을 제거해 몸을 가볍게 만들어야 한다.
장기가 제 기능을 하기 위한 방법으로 이너뷰티 아이템을 섭취해보자. 소화 기관에 장애가 발생하면 생리 대사가 저해돼 모든 병의 원인으로 발생할 수 있다. 그 중에서도 위를 튼튼히 만들 수 있는 이너뷰티 아이템을 섭취함으로써 건강한 소화 밸런스를 유지하는데 도움을 준다.
>> 소화기관 케어 아이템
원활한 소화 작용으로 디톡스를 하기 위해 ㈜뉴트리 판도라뷰티 ‘슈퍼위가드’ 하루 2알 섭취해보자. 위 점막 내 헬리코박터균 증식을 억제해 위 점막을 보호할 수 있는 아이템으로 유해 산소로부터 건강을 지켜 생활에 활력을 더해준다.
(사진출처: ㈜뉴트리 판도라뷰티, 풀무원녹즙, 한국야쿠르트, bnt뉴스 DB)
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