[송은지 기자] 씨스타 소유, 포미닛 현아, 소녀시대 써니, 걸스데이 유라, 시크릿 전효성, AOA 설현, 초아, 나인뮤지스 경리 등 여성들의 ‘로망’으로 손꼽히는 아이돌 스타들. 이들에게는 한 가지 공통점이 있다. 바로 여성이라면 누구나 부러워할만한 글래머러스한 몸매의 소유자들이라는 것이다.
나올 데 나오고 들어갈 데 들어간 그들의 무결점 S라인 몸매. 본업인 노래와 연기뿐만 아니라 몸매까지 완벽한 그들을 지켜보는 여성들의 눈빛은 부러움으로 가득하다.
스타들처럼 완벽한 몸매를 꿈꾸는 여성들을 위해 준비했다. 스타들처럼 완벽해 보이는 몸매로 거듭나기 위해 꼭 필요한 조건과 성형수술이나 개인 헬스 트레이너 없이 집에서 손쉽게 따라할 수 있는 몸매 관리 방법들을 알아봤다.
완벽한 몸매의 소유자들에게는 특별한 공통점이 있다?
특별한 노출 없이도 글래머러스한 몸매를 자랑하는 스타들을 살펴보면 특별한 공통점을 발견할 수 있다. 풍만한 가슴에 잘록한 허리, 탄탄한 힙 라인의 소유자들이라는 것이다.
타고나야 하는 부분도 분명 있지만 그들 역시 운동과 식단조절 등 꾸준한 자기 관리로 몸매 유지에 힘쓴다. 아무리 사소한 것 하나라도 결코 그냥 얻어지는 것이 없다는 사실을 기억할 것. 스타들처럼 완벽한 몸매를 원한다면 오늘부터라도 철저한 자기 관리를 진행하자.
집에서 따라할 수 있는 몸매 관리 방법은?
STEP 1 식단 조절
군살 없이 늘씬한 몸매를 갖고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 ‘식단 조절’이다. 그렇다고 해서 연예인들처럼 “저렇게 먹어도 될까?” 싶을 정도로 극단적인 식단 조절을 진행할 필요는 없다. 원 푸드 다이어트, 단식처럼 극단적인 식단 조절은 오히려 건강에 심각한 위협이 될 수 있기 때므로 주의하도록 하자.
가장 간단하게 할 수 있는 식단 조절 방법으로는 ‘반식(半食)’이 대표적. 반식은 어떤 음식을 먹던 자유롭게 먹되 평소 먹던 양을 서서히 줄여 절반 정도만 섭취하는 것을 말한다. 이때 칼로리가 낮은 채식 위주의 식사를 진행하면 더욱 좋다.
STEP 2 글래머러스한 몸매를 위한 부위별 공략
01 애플 힙
어떤 옷도 완벽하게 소화해내는 늘씬한 각선미를 원한다면 힙 라인 관리에 신경 쓰자. 허리에서 골반으로 내려오는 라인을 신경 써야 여성스러우면서도 섹시한 바디라인으로 거듭날 수 있다.
처지지 않고 탄탄한 애플 힙과 라인을 동시에 챙기기 위한 최선의 방법은 운동이다. 집에서 쉽게 따라할 수 있는 스쿼트나 런지 등의 자세를 하루 50회 이상 꾸준히 반복하면 탄력 있고 매끈한 하체라인 관리에 도움이 된다.
02 잘록한 개미허리
최근 중국에서는 자신의 팔을 등 뒤로 감은 후 손가락이 배꼽에 닿는 지를 체크하는 ‘개미허리 셀카’가 인기라고 한다. 이처럼 예로부터 잘록하게 들어간 개미허리는 여성스러운 매력을 극대화시키는 포인트로 여겨졌다.
허리를 잘록하게 만들고 싶다면 식단조절과 운동, 여기에 바른 자세를 유지하고자 하는 노력이 병행되어야 한다. 아무리 허리가 군살 없이 잘록해졌다 하더라도 자세가 틀어지면 전체적인 바디라인이 망가져 예쁜 몸매와는 거리가 멀어진다는 것을 기억하자.
03 탄력 있는 예쁜 가슴
예쁜 가슴을 가늠하는 기준은 무척이나 다양하다. 하지만 크기보다 중요한 것은 가슴의 탄력이라는 것을 기억하자. 한 번 처진 가슴에 다시 탄력을 더하기란 무척 어렵기 때문에 10대, 20대 때부터 탄력 있는 가슴을 위한 꾸준한 노력이 이뤄져야 한다.
가슴에 탄력을 더할 수 있는 방법으로는 가슴 스트레칭, 가슴 마사지 등이 대표적. 최근에는 가슴 탄력과 피부까지 한 번에 케어할 수 있는 가슴전용 마스크팩이 출시돼 여성들 사이에서 큰 사랑을 받고 있다.
가슴탄력 케어에 효과적인 가슴팩으로는 라미화장품의 리얼 라이스페이퍼 이팅 브레스트 마스크(Real 97% Rice Paper Iting Breast Mask)가 대표적이다. 쌀로 제작된 라이스페이퍼를 마스스크팩 시트로 사용해 ‘쌀 가슴팩’이란 애칭으로 더 유명하다.
쌀 특유의 뛰어난 밀착력 덕분에 가슴을 조여 탄력 있는 가슴으로 관리해준다. 여기에 콜라겐, 석류 등 예쁜 가슴 관리에 효과적인 다양한 자연유래 성분들로 제작된 에센스가 더해져 복합적인 가슴 케어가 가능하다.
(사진출처: 라미화장품, bnt뉴스 DB)
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