[라이프팀] 겨울, 날이 갈수록 추워지는 날씨에 두꺼운 외투를 꺼내 입게 된다. 이는 보온성이좋지만, 몸매를 모두 가려 다이어트에 대한 긴장을 놓치기 쉽다.
하지만 겨울에 하는 다이어트는 여름보다 더 쉽다고 볼 수 있다. 겨울에는 낮은 기온에 떨어진 체온을 올리기 위해 신체 내에서 칼로리 소모가 더 일어나기 때문. 방심한 사이 늘어난 살, 다이어트를 통해 두꺼운 옷에도 태가 나는 완벽한 몸매로 거듭나보자.
많은 이가 다이어트 시 가장 힘든 점으로 식이 조절을 꼽는다. 온종일 굶거나 1일 1식 등의 다이어트를 한다면 요요현상이 오거나 참지 못해 폭식하게 될 확률이 높다.
이에 다이어트는 삼시 세끼 적은 양을 섭취하며 꾸준한 운동을 병행하는 것이 좋다. 특히 식단은 단백질 위주로 짜는 것이 좋은데, 이는 포만감이 오래가 섭취량에 비해 살찔 확률이 낮다.
단백질 식품으로는 닭가슴살, 두부, 달걀 등을 꼽을 수 있는데, 그중에서도 따로 조리가 필요 없는 단백질 쉐이크가 인기를 끌고 있다.
이는 식사 대용식으로 한 끼에 하나씩 혹은 적당량씩 물과 섞어 섭취하면 된다. 더불어 단백질뿐만 아니라 각종 미네랄과 비타민 등의 필수 영양성분도 함유돼 균형 있는 영양섭취가 가능하다.
지앤푸드 굽네몰 건강한 다이어트 쉐이크 고구마 맛은 고구마 추출액이나 농축액이 아닌 고구마 분말을 사용해 더 맛있게 즐길 수 있다. 식물성 분리대두단백이 함유돼 신체에 부족한 단백질을 공급해줘 건강한 다이어트를 할 수 있도록 돕는다.
더불어 입자가 고와 조금만 흔들어도 뭉침 현상 없이 물과 잘 섞인다. 물과 함께 먹는 것 외에 우유나 사과, 바나나 등 과일을 함께 갈아먹어도 좋다.
또 굽네몰은 다이어트쉐이크를 활용한 식단을 제공한다. 삼시 세끼 쉐이크를 먹어도 좋지만, 질리는 경우 아침과 저녁에는 다이어트 쉐이크 1포와 저지방 우유를 섭취하고 점심은 균형 잡힌 일반 자유식을 섭취하면 된다.
단 자유식은 500kcal를 넘지 않는 것이 좋으며 샐러드나 두부, 닭가슴살 등 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋다.
(사진출처: 굽네몰, bnt뉴스 DB)
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