[최우진 기자] 여름철 짧은 옷을 입고 싶어도 여기 저기 삐져 나오는 살들은 여자들의 최대 고민.
특히 휴가철을 코앞에 두고 다양한 단기 다이어트를 시도하는 사람들이 많다. 하지만 여러 유산소 운동 및 근력 운동에 앞서 식사 방법 조절이 필수. 그 중에서도 먹으면서 살을 뺄 수 있는 ‘거꾸로 다이어트’가 여성들로부터 사랑 받고 있다.
‘거꾸로 다이어트’는 여러 방송에서 소개된 바 있는데 그 중에서도 소녀시대가 언급해 화제가 됐다. 신곡 ‘PARTY’로 탄력적인 비키니 몸매를 선보인 소녀시대. 일명 ‘소녀시대 다이어트’로 불리는 ‘거꾸로 다이어트’에 대해 알아보고 식사법 조절과 함께 효과적인 이너 뷰티 제품을 소개한다.
▶ 거꾸로 다이어트 #1
‘식이섬유 → 단백질 → 탄수화물’
‘거꾸로 다이어트’는 먹으면서 영양도 채울 수 있는 다이어트다. 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 기존 식사 시 밥을 먹고 후식을 먹는 순서를 역순한 점이 포인트. 살을 빼는 과정에서 영양소가 많이 필요한데 과일과 야채를 먼저 섭취하면 이 점을 충족시킬 수 있다.
특히 지방으로 전환되는 탄수화물을 줄이는 것이 핵심으로 칼로리는 높고 상대적으로 영양가가 높지 않은 밥보다 과일을 먼저 먹으면 포만감을 줘 식사량을 줄여준다. 또한 대부분 과일의 혈당 지수는 밥, 고구마, 감자보다 낮기 때문에 살이 덜 찌는 효과를 준다.
▶ 거꾸로 다이어트 #2
‘반대 손으로 식사하기’
식사 순서를 거꾸로 하는 방법뿐만 아니라 반대 손을 이용해 먹으면 효과가 더 뛰어나다. 후식, 반찬, 국, 밥 순으로 식사를 하되 주로 사용하는 손이 아닌 반대 손을 사용하면 천천히 포만감을 느낄 수 있다. 이 방법이 습관화되면 식사 속도를 늦춰 소화 장애와 과식을 막아준다.
식사 속도가 빠르면 소화불량, 속 쓰림 등 트러블이 발생하게 된다. ‘손 거꾸로’ 방법은 장기적으로 체질 및 각종 질환이 개선돼 건강하게 다이어트를 도와준다.
‘거꾸로 다이어트’의 어시스턴트, 이너 뷰티 제품
식사 방법 조절 이외에도 중요한 점은 몸 속을 케어하는 것. 특히 소화활동과 밀접한 관계가 있는 위를 컨트롤 해야 성공적인 다이어트를 할 수 있다. ‘거꾸로 다이어트’와 함께 섭취하면 단기적으로 살을 뺄 수 있는 이너 뷰티 제품들을 소개한다.
1 유스랩 ‘판도라 다이어트’
다이어트의 완성은 뱃살을 빼주고 피부 속은 영양으로 채우는 것. ‘판도라 다이어트’는 체지방량, 복부내장지방, 복부피하지방 감소에 도움을 줄 뿐만 아니라 탄력적인 피부를 가꿔준다. 잠자기 전 하루 한번 섭취로 간편하게 다이어트를 할 수 있다.
2 코리아나화장품 ‘웰빙라이프 헬시 슬리밍 다이어트 티’
맛과 건강을 지닌 다이어트 티로 속 편하게 살을 뺄 것. ‘웰빙라이프 헬시 슬리밍 다이어트 티’는 새콤한 석류맛으로 식욕을 억제하고 공복감을 감소시켜 다이어트 중 즐기기 좋다. 가르시니아 열매 껍질 부위를 함유해 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해줘 체지방을 감소시킨다.
3 유스랩 ‘에버콜라겐 UV케어’
체내 콜라겐이 부족하면 피부 탄력을 잃는 건 시간 문제. ‘에버콜라겐 UV케어’는 피부 보습뿐만 아니라 자외선으로 손상된 피부를 되찾는데 도움을 준다. 특히 요즘같이 무더운 날 섭취하면 야외 자외선으로부터 피부를 지킬 수 있으며 건강하고 촉촉한 케어를 할 수 있다.
(사진출처: bnt뉴스 DB, 유스랩, 코리아나화장품)
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