[최미선 기자] 30도를 육박하는 무더위가 기승을 부리는 요즘. 많은 여성들이 기존보다 빨라진 휴가 시즌에 대비하여 몸매 가꾸기에 여념이 없다.
특히 해변으로 피서를 떠나는 이들의 경우 그 동안 늘어진 뱃살과 각종 군살로 고민하고 있을 터. 완벽한 실루엣의 비키니 몸매를 만드는 데 효과적인 관리 방법은 없을까.
바디 라인 관리는 물론 건강까지 함께 챙길 수 있는 효과만점 요가 운동법 3가지를 알아본다. 이와 함께 운동효과를 확실하게 업 시켜줄 바디슬리밍에 탁월한 아이템까지 함께 살펴보기로 하자.
일자 다리라인 만들기
STEP 1 다리를 넓게 벌리고 한쪽 무릎은 세우고 무릎은 발목과 일직선이 되도록 한다.
STEP 2 골반을 최대한 이완하기 위해 뒤로 뻗은 다리의 허벅지를 바닥 가까이 내려준다. 허벅지를 내린 쪽의 반대 팔은 무릎을 감싸고 다리가 벌어지지 않게 고정해준다. 호흡을 3번 정도 유지하고 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 이 때 팔과 어깨에 힘이 들어가지 않게 한다.
매력적인 힙업을 위한 운동법
STEP 1 다리를 최대한 넓게 뻗어 팔꿈치를 바닥에 놓은 후 상체를 내려준다. 이때 숨을 내쉰다. 다리의 간격은 몸에 무리되지 않을 만큼 조절해주는 것이 좋다.
STEP 2 숨을 들이쉬며 팔을 뻗어 상체를 최대한 세워준 3초간 유지한다. 3번 반복한다.
커비한 S자 라인 만들기
STEP 1 무릎을 직각으로 세워 숨을 들이쉬며 양팔을 옆으로 뻗어준다.
STEP 2 숨을 내쉬며 상체를 한쪽 방향으로 최대한 기울여 3초간 유지해준다. 다시 1번 동작으로 돌아와 마무리 해준다. 다리의 방향을 바꿔 반대쪽으로 같은 방향으로 실시한다. 이 때 손끝이 바닥에 닿지 않아도 되므로 무리하지 않게 한다.
★ 바디슬리밍에 효과적인 아이템
바디슬리밍 NO.1 거품크림
유핏 바디붐 히팅&쿨링
바디붐은 폭탄처럼 터지는 거품크림 화장품이다. 펴바르면 기름이 튀는 듯한 소리와 함께 수많은 기포들이 생성되어 터지기를 반복한다. 운동 전 원하는 부위에 발라주면 일시적으로 셀룰라이트를 감소시켜 운동 효과가 좋다.
데일리 바디로션 대용으로 사용가능
로레알파리 수블림 바디 실루엣 젤
가벼운 질감의 바디 젤 제품으로 상쾌한 쿨링 효과가 있다. 수분 공급 효과가 있어 데일리 바디 로션 대용으로 사용할 수 있다. 은행나무잎 추출물의 항산화 작용으로 건강한 피부를 유지해 주는 제품이다.
샤워 후 5분으로 안티 셀룰라이트
비오템 셀룰리 레이저 사이즈코드
고민부위에 집중 작용해 탄력 있는 라인을 살려주는 안티-셀룰라이트 젤 제품이다. 바이오파이브린이 지방 세포 주위의 경화된 콜라겐 섬유를 탄력 있게 만들어 매끈한 바디라인을 만드는 데 도움이 된다.
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