[김재영 기자] 노출의 계절이 다가오면서 다이어트가 핫 이슈다. 특히 팔뚝이나 뱃살, 허벅지등은 눈에 쉽게 띄는 부위이기 때문에 특별히 더 관리가 필요하다.
뱃살을 효율적으로 빼려면 식습관을 바꾸는 것이 가장 중요하다. 설탕 등의 당질 섭취를 줄이며 탄수화물을 조절해야 해야 하는데 탄수화물 섭취 후에 운동하면 에너지원으로 역할을 하지만 운동을 하지 않으면 몸에서 지방으로 변한다.
또 다른 식습관 개선은 저녁 6시 이후에는 되도록 식사량을 줄이는 것이다. 저녁에 많이 먹는 습관으로 뱃살이 늘어났다면 저녁 시간을 앞당기거나 식사량을 줄여 몸에 지방이 쌓이는 것을 예방 할 수 있다.
뱃살을 빼는 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것이다. 운동할 때는 30분 이상 하는 것이 중요한데 이는 식사로 섭취했던 탄수화물을 소비하고 나서 그 이후 축적된 지방을 태운다. 이때 강도 높은 운동보다는 강도가 낮은 오래걷기 등의 운동을 해야 뱃살을 빼는데 도움이 된다.
생활 습관 속에서 뱃살을 빼는 법으로는 공부하거나 컴퓨터를 쓸 때나 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 바르게 앉는 습관을 기르는 것이 좋다. 이는 복부에 긴장을 줘 자연스럽게 지방이 없어지는 효과를 볼 수 있다.
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