[뷰티팀] 운동의 효과를 극대화 하는 커플 운동법을 소개한다.운동은 끝없는 자신과의 싸움이다. 그런 가운데 운동파트너가 있다는 것은 매우 행복한 일, 운동 파트너가 자신이 사랑하는 사람이라면 그 행복의 수치는 높아질 수 있다. 요즘 젊은이들의 데이트 코스는 굉장히 제한되어 있고 단순하다.사랑하는 사람과의 데이트가 지루하기 시작했다면 휘트니스센터에서 서로간의 사랑과 건강 두 가지 다 업그레이드 시킬 수 있는 데이트를 만들어 보는 것은 어떨까.함께하는 운동은 식단 조절이 쉬워 다이어트에 효과적이다. 운동 목적에 따라 조금의 차이를 둘 수 있지만, 보편적으로 저항성트레이닝은 근육 내에 있는 단백질을 주 에너지원으로 활용한다. 충분한 단백질이 함량 된 식품을 섭취하면다이어트에 도움이 된다. 꾸준히 했을 때 효과를 볼 수 있는 운동, 함께해서 더 즐거운 커플 운동을 소개한다.로테이션 런지(Rotation Lunge)
준비자세: 사진과 같이 좌우로 나란히 서서 한 사람은 메디신 볼을 몸 중앙에 위치한다.중간동작: 서로 각자 다른 쪽의 발을 앞으로 내밀며 뒤쪽에 있는 다리의 무릎을 지면에 닿기 전까지 아래로 굽히며 내려 간다.
이때 앞쪽 무릎은 자신의 발끝보다 더 나오면 안되며 발바닥이 지면에 닿는 순서는 발뒤꿈치가 먼저 닿고 앞이 닿는 순서로 무릎과 골반의 충격을 최소화 시켜준다.마무리동작: 서로 마주볼 수 있게 상체를 틀어주며 메디신 볼을 상대방에게 건네 준다. 이때 어깨의 긴장감을 최소화 하고 몸의 중심이 무너지지 않게 허리를 곧게 펴며 상체의 로테이션을 만든다.힙 & 복부 스트레칭(Hip & Abdominal Stretching)
준비자세: 벤치에 서로 등을 맞대고 앉은 후 한 명은 사진과 같이 한쪽다리를 반대편 다리 위에 올려 놓는다.마무리동작: 내쉬는 호흡에 다리를 교차한 사람은 상체를 숙이고, 반대편 사람은 팔을 들어 뒤로 펴줍니다. 이때 등을 아치로 만드는 사람은 뒷사람을 최대한 눌러주며 복부와 광배근 스트레칭 효과를 최대화한다. 반대편 사람의 힙 스트레칭 효과도 최대화하는 시너지를 발휘한다.
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