[라이프팀] 최근 한 방송에 출현한 배우 한지혜의 허리사이즈가 기습적으로 공개 되며 화제가 됐다. 한지혜는 잠시 당황스러움을 표했지만 실제 그녀의 허리 사이즈를 측정한 결과 22~24를 가리키며 개미허리 못지않은 사이즈를 과시해 시청자들의 감탄을 자아냈다.
여성들의 최대 고민 1위는 바로 다이어트이다. 여자와 다이어트는 떼려야 뗄 수 없는 밀접한 관계에 있다. 거의 모든 여성들은 다이어트로 고민하며 1일 1식 다이어트, 원푸드 다이어트로 끼니를 거르기도 한다. 그러나 이러한 다이어트로 잠시 마른 몸을 가질 수는 있을지 모르지만 오히려 영양불균형이 심화되어 건강을 해칠 수 있다.
다이어트를 할 때 많은 이들이 ‘kg’, ‘cm’로 대변되는 몸무게와 허리사이즈에 집착하게 된다. 하지만 몸무게는 단순한 질량, 두께에 지나지 않으므로 건강한 몸을 위해서는 마른 것 뿐 아니라 몸 속 체지방, 체질량, 체수분 등이 적정량을 유지하고 있어야 한다.
똑똑한 다이어트를 위해서는 운동을 병행해야 하고 부족한 영양분을 종합비타민으로 채워주는 노력이 필요하다. 특히 체지방감소에는 HCA성분이 효과적이며 최근에는 HCA성분이 함유된 멀티비타민이 인기를 끌고 있다.
◇ 가르시니아캄보지아(HCA) - 체지방감소, 소화 촉진, 포만감 증진
가르시니아캄보지아는 남아시아에 서식하는 나무인 가르시니아종의 과일로 열매의 껍질에서 추출한 가르시니아추출물을 HCA라고 한다. HCA는 체지방감소 효능이 다른 과실에 비해 높아 전 세계적으로 연구되어온 소재이다.
가르시니아효능(HCA효능)으로 탄수화물이 지방으로 전환될 때 사용되는 효소의 활성을 억제하여 체중과 체지방을 감소시키는 것이 대표적. 또한 소화촉진에 용이하여 포만감을 증진시키므로 식사량 조절에도 도움을 준다. 그렇기 때문에 다이어트HCA로 불리며 가르시니아다이어트는 탄수화물을 주로 섭취하는 우리나라 사람들에게 가장 효과적인 다이어트라고 할 수 있다.
◇ 다이어트에 도움되는 20대여성비타민, 30대여성비타민
가르시니아는 여성종합비타민순위에서 항상 높은 순위를 차지하고 있다. 그 중에서도 스페쉬 아프로디테포우먼은 탄수화물 섭취가 많은 한국 여성의 체지방을 고려해 HCA성분이 함유되어 있다. 또한 HCA와 함께 12가지 비타민(베타카로틴, 비타민B, 나이아신, 판토텐산, 비오틴, 엽산, 비타민E 등)과 6가지 미네랄(구리, 마그네슘, 망간, 셀레늄 등)이 함유되어 에너지 대사, 항산화, 뼈와 피부 건강에 도움을 준다.
여름철이 되면 발포가르시니아 등 다양한 HCA가르시니아 비타민종류가 출시된다. 하지만 심장 및 신장, 간장이 좋지 않은 사람이나 성장기 어린이가 이를 섭취할 경우 HCA가르시니아 부작용이 발생할 가능성이 크기 때문에 되도록이면 섭취하지 않는 것이 올바른 가르시니아 복용방법이다. 물론 아직까지 가르시니아캄보지아 추출물을 이용한 인체 적용 시험 결과 심각한 부작용 사례가 보고되지는 않았다.
다이어트를 원하는 20~30대 여성들은 사회활동으로 바빠 운동을 하기 어려운 경우가 많다. 그렇다 보니 식사를 거르는 경우가 대부분이며 건강을 해치기도 한다. 날씬한 몸을 갖는 것도 중요하지만 건강을 우선시해야 한다. 건강한 다이어트를 위해서는 식사량 조절과 함께 운동을 병행하고 부족한 영양소를 위해 여성종합영양제를 꼭 챙겨먹자.
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