격렬한 운동 1분이 화제인 가운데 '달리기 효과'도 눈길을 끈다.
최근 방송한 KBS '생로병사의 비밀'에서는 100세 시대, 달리기의 중요성에 대해 다뤘다.
방송에 따르면 격렬한 달리기 운동은 심폐 지구력과 기초대사량 향상, 우울증 예방에 효과가 있다고 밝혔다.
방송에서 8년 전 폐암 진단을 받은 전왕길 씨(67세)의 사례가 소개됐다.
전왕길 씨는 폐암 진단 후 마라톤 경험을 살려 달리고 또 달렸다. 이후 좌측 폐의 절반을 절제하는 대수술을 받았지만 그의 심폐기능은 오히려 수술 전보다 상승해 놀라움을 자아냈다.
달리기의 효능은 이 뿐만이 아니다.
'운동화를 신은 뇌’의 저자, 하버드대 임상정신과 존 레이티 교수에 따르면, 달릴 때 분비되는 엔도르핀과 엔도카나비노이드 호르몬이 통증반응을 억제하고 기분 전환에 도움을 준다고 밝혔다.
또 덴마크 연구팀이 30년간 추적 조사한 결과, 꾸준히 달린 사람은 알츠하이머 발병률이 크게 줄은 것으로 보고됐다.
격렬한 운동 효과 (사진=MBC 아육대 화면 캡처)