잠자기 전 스트레칭 운동법이 화제다. (사진=SBS 좋은 아침 캡처)
잠자기 전 운동법이 온라인에서 관심을 모은다.
지친 신체 관절과 근육을 풀어주는 것이 중요하다.
온스타일 '더 바디 쇼 2’에서는 엉덩이와 허리 근력 강화에 좋은 운동법을 전수한 바 있다.
미스코리아 출신 정아름 트레이너는 "중력 때문에 엉덩이가 처지기 쉽다"며 하체 강화 운동법을 소개했다.
하체 강화 운동법은 비교적 간단하다.
먼저 짐볼 위에 엎드린 채 다리를 걸친다. 이어 다리를 위 아래로 움직인다. 하체를 들어 올릴 때 '버티면서' 하는 게 핵심이다.
무리하지 않는 선에서 꾸준히 한다면 하루의 고단함을 풀고 건강한 몸매 완성에 도움을 준다.