우동 칼로리가 누리꾼들 사이에서 화제인 가운데 잠자면서 칼로리 소모하는 법에도 관심이 쏠린다.
잠자기 전 스트레칭 5분으로, 수면 상태에서 칼로리를 훨씬 더 소모할 수 있다.
특히 젖살이 많고 살짝 부은 듯한 타입은 잠자기 전 스트레칭이 중요하다.
자기 3~4시간 전 음식 섭취는 낮 동안 아무리 굶었다고 해도 지방으로 쌓이고, 많이 먹고 낮잠 자는 사람은 당연히 젖살을 빼기가 어렵다.
또한 낮에 아무리 힘들게 운동을 해도 잠자리에 들기 전 많은 칼로리를 내 몸에 안고 있고 신진대사가 도루묵이 돼버린다.
그렇다면 어떻게 잠자기 전 스트레칭이 잠을 자면서도 칼로리 소모를 도와줄까?
이는 잠도 일종의 운동이기 때문.
잠을 자면서도 몸은 계속 호흡하며 에너지를 발생시킨다.
잠자기 전 스트레칭으로 신진대사를 활발하게 하면 지방의 연소가 더욱 활발해지는 원리다.
먼저 침대나 바닥에 누워 배의 힘을 이용해 머리를 들어올리는 '납작배 만들기'를 해보자.
처음부터 무리하지 말고 머리만 들다 익숙해진 후에 상반신을 들어올리면 된다.
다리를 어깨 너비로 벌린 다음 무릎을 세우고 편안히 눕는다. 이 때 양손은 배 위에 가볍게 올린다.
발끝을 본다는 기분으로 머리를 드는데, 머리를 올리고 내리는 동작을 8~10회 반복한 후 익숙해지면 상체까지 들어올린다.
그 다음으로는 고양이 자세를 해보자.
이 동작은 고양이가 기지개를 켜는 것처럼 몸을 늘리는 것으로 무릎을 꿇고 앉아 다리를 벌리는데 손은 다리보다 약간 넓게 벌린 후 무릎 앞에 위치한다.
가능한 한 최대로 가슴을 바닥에 닿도록 손을 앞으로 쭉 늘인다.
등 가운데가 움푹 들어간다는 기분으로 자세를 취하면 된다.
고양이 자세는 군살과 어깨의 통증을 없애주는데 도움이 된다.
마지막으로 엉덩이 들기 스트레칭을 해준다.
하늘을 보고 누운 후 다리를 어깨 너비로 벌리고 가볍게 무릎을 세운다. 이 때 손은 허리 옆에 자연스럽게 붙인다.
이 동작의 포인트는 단숨에 엉덩이를 들어올려 3초 간 정지하는 것이다.
그 후 힘을 빼고 엉덩이를 바닥에 붙인다. 이 동작을 3~5회 반복한다.
[온라인뉴스팀]
방법은 쉽지만 엉덩이와 뱃살을 함께 뺄 수 있는 효과가 있다.
한편 우동 칼로리는 1인분 기준 702kcal로, 비슷한 면 요리인 메밀국수가 456kcal, 비빔국수가 425kcal인 것을 감안하면 열량이 높은 편으로 적당히 먹는게 좋다.