1년 만에 50㎏ 감량에 성공한 중국 남성의 사연이 알려졌다. 다이어트 성공으로 훈훈하게 바뀐 외모도 화제다.
지난 20일(현지시간) 현지 매체 '바스틸레 포스트'는 중국에서 영양사로 근무하는 밍이 다이어트에 성공한 사례를 소개했다.
밍은 키 184㎝에 몸무게 120㎏였던 최근 1년간 철저한 식단 관리와 운동을 통해 밍은 70㎏까지 줄이는 데 성공했다.
밍이 다이어트를 결심하게 된 건 아버지 병문안 중 목격한 충격적인 장면을 목격하고부터다.
그는 "뇌졸중으로 입원한 아버지 병문안을 갔는데 옆 침대에 몸무게가 100㎏인 40세 환자가 누워있었다"며 "뇌출혈로 쓰러진 뒤 배변 활동을 조절할 수 없고 눈만 움직이는 환자였다"고 떠올렸다.
밍은 그 모습에 충격을 받아 '나에게도 그런 일이 생길 수 있다'는 생각이 들어 곧장 다이어트에 돌입했다고 전했다.
밍은 다이어트 비법도 공개했다.바로 '철저한 식단 관리'였다. 첫째로 그는 먼저 단 음료와 설탕을 완전히 끊었다. 이미 많은 전문가들은 단 음료에 담긴 액상과당이 비만의 주요 원인이라고 여러 차례 지적해온 바 있다.
액상과당은 설탕보다 75% 더 강한 단맛을 내지만, 가격은 오히려 저렴해 식품업계에서 널리 사용된다. 하지만 설탕보다 체내 흡수가 빠르고 혈당을 급격히 상승시키며 체지방으로의 전환 속도도 빠르다.
밍은 당을 끊고 오트밀과 통밀빵 같이 소화가 느린 탄수화물을 섭취했다. 뉴욕타임스(NYT)가 선정한 '10대 건강식품'인 오트밀에는 단백질, 필수 아미노산, 칼슘 등 각종 영양소가 풍부하다. 특히 베타글루칸은 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 된다.
밍의 극적인 변신에 주변인들은 놀라워했다고 한다. 밍의 아내가 소셜미디어(SNS)에 올린 사진에는 "재혼한 것 아니냐", "바람피우는 것 아니냐", "같은 사람 맞냐" 등의 댓글이 달리기도 했다.
홍민성 한경닷컴 기자 mshong@hankyung.com