< 쌀쌀해진 날씨에 신체활동이 줄어든 요즘 체중증가나 부상위험이 커지기 쉽상입니다. 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 내전근 스트레칭을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
매트에 앉아 다리를 옆으로 뻗은 후 상체 숙여준다. 이때 발끝을 몸 쪽으로 당겨 준다.
상체 옆으로 숙여 발끝 잡아 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
매트에 앉아 깍지 낀 손 머리 위로 올리고 옆으로 숙여 준다.
왼 다리 바깥쪽으로 접고 오른발 옆으로 뻗어주고 상체 앞으로 숙여 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
테이블 자세에서 발 양손 사이로 가져오고 오른손 오른발 옆 왼손 머리 위로 뻗어 준다.
오른 무릎을 펴고 오른손 오른발 옆, 왼손 하늘 향해 뻗어 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com