< 쌀쌀해진 날씨에 신체활동이 줄어든 요즘 체중증가나 부상위험이 커지기 쉽상입니다. 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 등 허리 스트레칭을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
매트에 앉아 크로스로 갈비뼈를 짚고 크게 호흡해 준다.
손바닥으로 호흡을 느껴 준다.
양손 매트 짚고 고개를 옆 위로 움직여 목을 늘여준다.
한 쪽 다리를 뒤로 접어주고 양손 하늘 위로 올려 팔꿈치를 잡고 옆으로 숙여 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
매트에 엎드려 누워 가능하면 가슴 가까이 손을 두고 상체 세워 준다.
가능하다면 팔꿈치를 쭉 펴 상체를 높게 들어 준다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com