<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 추석 연휴는 잘 보내고 계시나요? 귀성길 오랜 운전과 차례상 준비로 뻐근해진 몸을 풀어주는 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 한수진, 정지인 강사님이 준비한 운동 함께하시고, 풍성하고 즐거운 추석 보내세요.
엉덩이를 의자 안쪽 끝까지 붙이고 팔을 앞으로 뻗어 주먹을 쥐었다 폈다 반복해 준다.
손가락을 아래 방향으로 당겨주고 반대로 뒤집어 몸 쪽으로 당겨준다.
두 손 깍지 끼고 앞으로 쭉 뻗었다가 위로 올리고 좌우로 움직여 준다.
두 손 팔꿈치 구부리고 오른손으로 왼손 팔꿈치를 당겨준다.
손을 무릎 위에 올리고 척추는 앞으로 가슴은 위로 올려주고 반대로 등을 말아주는 걸 반복한다.
발목을 잡아서 뒤로 들어올려서 지그시 당겨준다.
손은 자연스럽게 놓아준다.
균형이 안 잡히면 의자나 지지대를 잡고 진행한다.
뒤로 한 발 보낸 상태로 골반을 접어 내려간다.
허리는 굽지 않게 최대한 펴주고, 발끝은 당겨준다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com