<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 도구가 필요없는 힙업 운동을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
발목을 풀어준다.
오른쪽 무릎 고정하고 뒷발을 뗐다 붙였다 반복한다.
발 바꿔서 반복해 준다.
선반이나 벽을 짚고 다리를 골반 높이까지 들어준다.
발끝을 몸 쪽으로 당기며 상체를 숙이고 무릎을 살짝 굽혀준다.
5회 3세트 반복한다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com