<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>
이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 굳은 몸 깨워주는 초보자용 '겟 업' 운동을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
골반 넓이만큼 다리를 벌린 상태에서 오른손은 만세하고 왼손은 옆으로 쭉 뻗는다.
왼다리를 런지하는 것처럼 뒤로 빼면서 앉고, 90도로 몸통을 돌린다.
고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 뺀다.
왼손을 어깨보다 조금 앞에 두고 무게 중심을 왼팔로 옮긴다.
이때, 어깨가 떨어지지 않도록 하며 시선은 오른손에 둔다.
다시 고관절 접었다가 올라와서 몸통을 제자리로 둔 다음 일어난다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 카카오TV, 줌TV에서 볼 수 있다.
유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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