<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>
이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 허벅지 안쪽, 바깥쪽 지방을 태워주는 '와이드&내로우 스쿼트' 운동을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.
1. 와이드 스쿼트 (허벅지 안쪽)
골반 넓이 2배 정도로 다리를 벌리고 발끝은 45도로 맞춰준다.
어깨가 뜨거나 날개뼈가 처지지 않게 팔은 앞으로 둔다.
배에 힘을 준 상태로 천천히 내려갔다가 올라온다.
이 때 상체가 너무 숙여지거나 무릎이 모이지 않도록 한다.
2. 내로우 스쿼트 (허벅지 바깥쪽)
골반 넓이보다 좁게 다리를 벌린다.
내려갈 수 있을 만큼 천천히 내려갔다 올라온다.
각각 12번씩 3세트 진행한다.
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.
유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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