<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한태윤 강사를 만나 타바타 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 타바타 운동이 찾아갑니다.>
허리는 쭉 펴고 무릎이 발끝 앞으로 가지 않도록 스쿼트 20초 실시한다.
앞쪽 다리 각도가 90도가 되도록 런지를 20초 실시한다.
사이드 킥을 20초 실시한다.
이때, 중심 잡기가 어려우면 벽을 잡고 실시한다.
허리가 꺾이지 않을 때까지만 다리를 들며 덩키 킥을 20초 실시한다.
엉덩이를 목이 꺾일 정도로 들지 않고 브릿지 20초 실시한다.
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.
유채영 한경닷컴 인턴 기자 ycycy@hankyung.com
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