한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
전신활력 15분 요가
매트에 편하게 앉아 손으로 고개를 당겨준다.
깍지끼고 팔을 앞으로 뻗어 등을 둥글게 말아준다.
팔을 위로 뻗어 등을 쭉 펴준다.
팔을 위로 뻗은 상태로 한쪽으로 기울여준다.
테이블자세를 취한 후 다리를 옆으로 쭉 뻗어준다.
소,고양이 자세를 취해준다.
다리를 골반높이까지 들고 반대쪽 손도 앞으로 뻗어준다.
손으로 발등을 잡는다.
뻗은 다리를 구부려서 팔꿈치에 터치한다.
다리를 위로 뻥 차올린다.
견상자세를 취해준다.
로우런지자세를 취해준다.
무릎을 올려 하이런지자세 취해준다.
팔꿈치를 바닥에 대고 깍찌를 껴 준다.
상체에 무게중심을 두고 앞으로 걸어와준다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com