<한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>
천천히 호흡한다.
무릎을 가슴까지 당겨준다.
무릎을 구부린 상태로 바깥쪽으로 서클링해준다.
반대쪽 손으로 무릎을 잡고 반대쪽으로 쓰러트린다.
무릎은 90도로 들고 상체를 일으켜 준다.
고개를 한쪽으로 숙이고 팔로 당겨준다.
골반을 바라보며 고개를 숙여준다.
깍지를 껴 뒤통수로 가져간다.
고개를 숙이고 좌우로 움직여준다.
깍지 낀 상태로 몸을 한 쪽으로 숙인 후 손을 쭉 뻗어준다.
엄지손가락으로 고리를 만들고 양쪽으로 당기면서 머리위로 올려준다.
고개를 천천히 원을 그리며 돌려준다.
발목을 반대편 무릎 바깥쪽으로 올린 후
상체를 숙여 팔꿈치를 바닥에 닿게 해준다.
의상협찬=안다르
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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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