한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
매트에 편하게 앉아 오른쪽 무릎을 왼쪽 무릎위로 올려준다.
양 무릎과 배꼽을 일직선 상태로 유지한다.
발목을 잡고 30초간 호흡한다.
천천히 상체를 숙여준다.
척추가 둥글게 말리지 않도록 주의한다.
몸에 힘을 빼고 천천히 호흡한다.
무릎과 발목을 일직선상으로 유지한다.
척추가 말리지 않게 주의하며 천천히 내려가준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르
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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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