<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
테이블자세를 취한 후 호흡해준다.
아도무카스바나아사나(견상자세)를 취해준다.
오른다리를 양 손 사이로 가져온다.
왼발 뒤꿈치를 안쪽으로 회전해서 바닥에 붙여준다.
무릎을 90도각도를 유지한다.
두손을 골반에 놓고 상체를 일으켜준다.
복부에 힘을줘서 코어힘을 잡아준다.
무릎이 안쪽으로 휘거나 바깥쪽으로 빠지지 않게 주의한다.
골반이 뒤로 빠지지 않게 정면으로 당겨준다.
시선 정면 바라보며 두손을 하늘향해 뻗어 올려준다.
천천히 호흡한다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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