[이선영 기자] 요즘 성장기 자녀를 둔 엄마들 사이에서는 ‘아이들의 키 성장’이 단연 핫이슈다. 이에 따라 아이의 키를 키울 수 있는 이런저런 방법을 찾느라 골머리를 앓는 다수의 엄마들이 선택하는 방법은 바로 '키 성장 보조제'의 도움을 받는 것.하지만 지난 11일 KBS 2TV '위기탈출 넘버원'에서는 키 성장을 위해 성장보조제(칼슘보조제)를 과다복용 할 경우 아이의 신장에 결석이 생길수도 있다는 내용을 소개해 성장 보조제의 위험성을 경고한 바 있다.이와 관련 하이키한의원 부천점 최두호 원장은 “한 번에 키를 크게 하는 절대적인 성장비결은 존재하지 않는다. 급한 마음에 이것저것 시도해 볼 것이 아니라 아이가 키 성장에 도움이 되는 바람직한 생활습관을 유지할 수 있도록 돕는 것이 우선”이라고 조언했다.그렇다면 키 성장에 도움이 되는 생활습관에는 어떠한 것들이 있을까? 성장클리닉 하이키한의원 부천점 최두호 원장에게 자세히 들어보았다.▋ 양질의 단백질, 칼슘을 섭취하라단백질은 키 성장에 따라 늘어나야 하는 신체의 구성성분이며 성장호르몬의 원료가 되는 중요한 영양소이므로 섭취에 소홀함이 없어야 한다. 단, 지나친 단백질 섭취는 위에 부담을 주고 지방을 축적시켜 성장판을 막을 수 있으므로 주의가 필요하다.따라서 하루에 달걀 한 개 내외 분량 정도가 적당하고 소고기, 닭고기, 흰살생선 등 동물성 단백질을 섭취할 것. 또 임의로 칼슘 영양제를 먹이는 경우가 있으나 과잉섭취 시 성장판이 막혀 키가 크지 않을 수 있으므로 멸치나 우유 등 고칼슘 함유식품으로 먹도록 한다.▋ 키 크는 운동은 따로 있다운동은 성장판을 자극해서 성장호르몬의 분비를 촉진시키고 뼈 성장에 긍정적인 자극을 준다. 때문에 꾸준히 달리기, 줄넘기, 자전거, 농구, 배구, 줄넘기 등 성장판에 좋은 자극을 주는 운동을 일정시간 하도록 노력할 것.단, 운동이라고 해서 무조건 성장판에 긍정적인 자극을 주는 것은 아니므로 마라톤 등 체력소모가 큰 종목이나 역도, 씨름, 레슬링 등의 종목은 성장판에 가해지는 힘의 방향이 키 성장에 바람직하지 못하므로 키 성장을 위해서는 가급적 피하는 것이 좋다.▋ 잘 자야 잘 큰다키 성장에 가장 중요한 역할을 하는 것은 성장호르몬. 성장호르몬은 일반적으로 깨어있을 때 보다 수면 시에 많이 분비되며 특히 깊은 수면에 빠져있을 때 가장 활발히 분비된다. 하지만 잠을 많이 자는 것만이 능사는 아니다. 양보다 질이 중요하다는 것.따라서 깊은 잠을 잘 때 성장호르몬이 더 많이 분비되므로 잠들기 전 콜라, 커피 등 각성 작용이 있는 식품의 섭취 및 밤늦도록 하는 게임, TV시청, 인터넷 사용 등은 자제한다.▋ 뚱뚱하면 안 큰다비만이 사회적 문제로 대두되고 있는 요즘, 소아비만은 키 성장에 상당한 장애를 일으킬 수 있어 주의를 요한다. 체내에 과도하게 축적된 지방성분이 성호르몬 분비를 촉진시켜 성조숙증을 유발하면 성장판 분열이 촉진되면서 성장판이 닫히는 시기가 빨라지기 때문.이에어린아이일수록 햄버거나 피자와 같은 패스트푸드에 입맛을 들이기 쉬우므로 페스트 푸드나 가공식품 등 영양은 적고 칼로리만 높은 음식은 가급적 자제시키고 현관이나 화장실 앞에 체중계를 비치해 종종 체중을 확인하는 습관을 갖도록 하는 것도 좋은 방법이다.▋ 바른 자세가 키 성장을 돕는다 책상에 오래 앉아 있는 것이 지루하다고 침대나 바닥에 엎드려 책을 보는 아이들이 많다. 하지만 엎드린 자세로 자주 책을 보게 되면 목과 어깨에 힘이 들어가 척추 측만증이 생길 수 있다. 이는 소파나 바닥에 누워 TV를 보는 것도 마찬가지.따라서 척추가 곧으면 키도 커 보이고 맵시가 있어 보일뿐 아니라 등뼈의 관절이 건강해야 전신의 혈액순환이 잘 되어 키 성장이 원활해지므로 조금 불편하더라도 평소에 항상 바른 자세를 유지하도록 주의를 기울여야 한다.한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 goodluck@bntnews.co.kr▶ 제주올레를 만나는 또 하나의 길 ▶ 봄소풍, 필수 아이템 챙기셨나요?▶ 봄옷, 본격적인 '할인 전쟁' 돌입하나?▶ 봄나들이 '잇 플레이스' 어디로 떠나볼까? ▶ 기업 37%, 야근수당 없어! 직장인 '볼멘소리' ▶ 2011년, 카메라시장을 주도할 미러리스 카메라는?