건강한 몸매를 만들기 위한 방법에는 여러 가지가 있다. 식단조절을 통해 영양가 있는 음식을 골고루 먹는 법, 자신에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 함으로써 근력을 키우는 법 등 그 종류는 다양하다.그 중 자신의 체형, 체질에 맞는 운동을 찾는 것은 매우 중요하다. 자신의 체력을 알지도 못한 체 너무 무리한 운동을 하는 것은 오히려 해가 될 수 있으며, 힘들다고 너무 가벼운 운동만 할 경우 근력을 키우기에 부족하기 때문이다.그 중 별 부담 없이 꾸준히 하는 것만으로도 도움이 되는 것으로 ‘요가’를 꼽을 수 있다. 어린 아이에서부터 노인에 이르기까지 요가는 남녀노소 가리지 않고 많은 사람이 찾고 즐기는 운동이다. 물론 요가라고 했을 때 대부분 사람들은 뻣뻣한 몸매를 유연하게 하기까지 매우 고통스러울 거라 생각한다. 흔히 말하는 ‘다리 찢기’라던가 앞으로 굽히는 동작은 많은 연습과 오랜 시간 없이는 분명 힘들고 고통스러움에 틀림없다.그러나 요가는 단지 유연성만을 위한 운동이 아닌 몸과 마음을 강인하게 할 수 있도록 도와 현대인들에게 심각한 문제가 되고 있는 스트레스를 해소하고 마음에 안정감을 안겨준다.또한 척추측만증과 같은 증상이 있는 사람은 몸의 균형을 바로 맞출 수 있고, 혈압이 정상적으로 돌아오거나 심장, 폐기능이 강화하는 데도 도움이 된다. 뿐만 아니라 여성들에게 많이 생기는 변비와 생리통을 완화하는데도 탁월한데 이는 요가가 독소와 노페물을 제거해주기 때문이다.활동적인 운동이 아닌 조용한 음악과 함께 하는 정적인 운동이라는 점에서 침착성을 길러주고 집중력과 사고력, 기억력을 좋게 하는 데도 효과적이다. 만일 저녁 시간에 요가를 하게 될 경우, 하루 동안 있었던 일을 정리하고 마음을 가다듬는 시간으로 이용할 수 있다.특히 ‘14일동안’에서 하는 요가는 일반 요가와는 조금 다른 ‘핫요가’로 균형있고 건강한 몸매를 만드는 데 더욱 효과 있다. 핫 요가 및 건강뷰티 전문 업체 '14일동안' 이수점 김나예 원장은 “핫 요가는 인도의 현지온도 35~38도를 그대로 재현해 시행한 것으로, 몸 안의 독소물과 노폐물을 배출하는데 있어 매우 효과적이다. 또한 1대1 상담사가 하루의 식사량 체크를 해줄 뿐만 아니라 음식의 종류, 식이 상담을 적극적으로 해 철저한 다이어트 관리가 가능하다”고 설명했다.근육, 밸런스, 집중력을 강화시켜주는 운동을 통해 상하좌우의 균형과 어깨 골반 체형교정이 가능하며, 땀을 내고 심박수를 높임으로서 유산소 운동의 효과도 함께 볼 수 있다. 또한 특이화된 동작 연결로 신체의 팔, 복부, 허벅지, 종아리 등의 부분 다이어트에 탁월하다.한경닷컴 bnt뉴스 생활팀 life@bntnews.co.kr▶ 휴가철, 명품 기차여행 즐기는 법 ▶ 7월~9월, 휴가철 날씨 전망 ▶ 장마철, 빗길 운전 주의사항▶ 2010년 여름휴가 ‘해외로 몰린다?’ ▶ 얼굴이 못생겼다면 ‘목소리’로 승부보라? ▶[이벤트] 여름에도 셀라벨로 수분 채우기