분만 호흡법은 분만 시 진통을 감소시킬 수 있도록 도와준다. 이 분만 호흡법은 산모의 긴장을 풀어주어 자궁 수축이 순조롭게 이루어지도록 한다. 하지만 예행연습 없이는 한 번에 하기 힘들기 때문에 평소에 연습해두도록 하자.분만 초기 1단계에서는 입과 코를 통해 호흡한다. 숨을 내쉴 때 약간 강한 느낌이 들 정도로 하고 부른 배 바로 위, 즉 아래쪽 늑골 부위에서 규칙적이고 부드럽게 호흡을 한다. 2단계 호흡은 자궁 수축이 점점 강해질 때 유용하다. 수축의 리듬에 따라 약간 빠르게 그리고 다소 얕게 호흡하면서 깊숙이 천천히 내뱉는다. 수축이 진행되면 호흡을 약간 빠르게 하고 수축이 잠잠해지면 호흡을 깊게 천천히 한다.3단계는 자궁 수축이 강하고 길게 느껴져 고통스러울 때 도움이 된다. 먼저 강하고 짧게 ‘훅’하고 분다. 매우 얕게 두 번 호흡하다 빠르게 두 번 숨을 쉬어 호흡한다. 가벼운 호흡을 두 번 한 다음 빠르게 내쉬었다 들이마시는 호흡을 반복해 공기가 폐로 부드럽게 흘러가도록 한다. (기사제공: 월간 앙쥬)한경닷컴 bnt뉴스 life@bntnews.co.kr