겨울철 유독 심한 코골이...30초 해결 비법 화제

겨울철만 되면 유독 심해지는 코골이 증상과 관련해 30초 해결 방법이 나와 화제다.

21일(현지시간) 뉴욕포스트에 따르면 매트리스 넥스트데이의 최고경영자(CEO) 마틴 실리는 야간 취침 루틴에 '30초 혀 운동'만 추가해도 코골이 증상을 크게 완화시킬 수 있다고 전했다.

마틴 실리 CEO가 공유한 '30초 혀 운동'은 혀와 목 근육을 풀어주기 위한 운동으로 입을 다문 상태에서 혀를 왼쪽 방향으로 10번, 오른쪽 방향으로 10번, 다시 왼쪽 방향으로 10번 돌려주면 된다.

마틴 실리는 코골이 증상이 심했던 사람들이 '30초 혀 운동'을 하자 3일 뒤에 증상이 무려 59% 가까이 감소했다고 강조했다.

이를 두고 뉴욕포스트는 영국 연구진에 따르면 코골이는 목에 지방이 축적되어 기관지가 좁아지는 과정에서 많이 발생한다며, 혀 근육 스트레칭을 통해 코골이 증상을 줄일 수 있다고 전했다.

한편 실리 CEO는 혀 운동 외에도 베개를 항알레르기 제품으로 바꾸거나 유제품이 들어간 음식을 피하는 것도 효과적이라고 설명했다.

또한 옆으로 누워 잘 수 있도록 베개 밑에 테니스공을 두거나 자기 전에 뜨거운 물로 씻는 습관도 좋다고 말했다. 이외에도 술을 줄이는 것도 효과적이라고 덧붙였다.

미국 수면 재단(Sleep Foundation)의 연구 결과에 따르면 미국 성인 가운데 약 45%가 코골이 증상을 앓고 있다. 또한 나이가 많거나 체중이 많은 사람들의 경우 코골이 증상이 더 많이 나타나는 것으로 알려졌다.

(사진=뉴욕포스트)