4일 방송된 KBS1TV 아침마당 코너 `슬기로운 목요일` 에 신홍범 대한수면의학회 정도관리위원장 코슬립수면의원 대표원장이 `수면제 없이 좋은 잠 자는 습관` 이라는 주제로 강연을 진행했다.
KBS 아침마당-슬기로운 목요일은 매주 목요일 다양한 분야의 전문가들의 조언을 청해 들을 수 있는 초청강연이며, 이번 주에는 코골이,불면증,기면증 등 다양한 수면장애를 진료하는 신홍범 원장(코슬립수면의원)이 출연했다.
이날 강연에서 신 원장은 `수면제 없이 좋은 잠 자는 습관` 이라는 주제로 불면증으로 인해 일상 생활에 불편을 겪는 이들에게 필요한 불면증 없애는 습관을 소개하여 이목을 사로잡았다.
특히 "잠이 오지않는다는 이유로 수면제 복용 및 의존하게 될 경우 암발병,치매 등의 합병증으로 이어질 수 있다" 며 장기적인 수면제복용의 위험성을 설명했다. 신 원장은 "불면증 환자가 갖고있는 잠에 대한 잘못된 생각과 행동을 바꾸는 상담 치료가 근본적인 불면증치료의 첫걸음" 이라고 덧붙였다.
신 원장은 장기적인 수면제 복용의 위험성을 비롯한 잠을 잘 자는 방법인 수면위생 중 3가지 방법을 설명했다. 낮에는 햇볕을 보고 운동하기, 잠이 줄어드는 것을 자연스럽게 생각하기, 자려고 누웠다면 자는 것에 집중하기이다.
또한 "긴장을 줄여야 잠이 잘 온다" 며 평소 생활 속에서 실천할 수 있는 이완요법 중 복식호흡법에 대해 소개하고, 복식호흡법 실천과 함께 불면증을 유발하는 습관들을 파악하고 교정하여 불면증이 악화되지 않도록 스스로 잠자는 힘을 기르는 노력이 필요하다고 조언했다
코슬립수면의원 신홍범 원장은 "잠들기 힘든 증상, 자다가 자주 깨는 증상 등 질 좋은 수면을 취하지 못하고 낮 동안 피로감을 느끼는 증상이 있다면 불면증을 의심해보고, 수면클리닉을 내원하여 수면다원검사를 받고 전문가와의 상담을 통해 약없이 불면증치료가 가능한 불면증비약물치료 경두개 자기자극법(TMS), 뉴로피드백 치료, 인지행동치료 등을 고려해보길 바란다"고 당부했다.
