(사진=에일리 인스타그램)
겨울은 살찌기 좋은 계절이다. 움직임도 둔해지고 여름에 열심히 하던 운동도 추위 때문에 그만두게 된다. 몸매 좋기로 소문난 연예인을 통해 다이어트 비법을 알아보자.
#소유
다이어트로 8kg을 감량한 소유. 그녀의 식단은 뭘까?
아침 - 삶은 고구마 1개
점심 - 삶은 달걀 3개 + 식빵 1장
저녁 - 김밥 3개
핫한 몸매 하면 생각나는 소유. 운동돌이라고 불리는 소유는 이 식단에 웨이트 트레이닝까지 한다고 한다. 장기간 다이어트가 아닌 단기간 다이어트 등 급하게 살을 뺄 때 활용하면 좋을 듯하다.
#박신혜
자연미인의 대명사 박신혜의 다이어트 식단은 뭘까?
아침 - 오이1개, 저지방 우유 1잔
점심 - 밥 1/2공기, 배추 조금
저녁 - 오이 1개, 배추 조금
상체에 비교해 다소 튼실한 하체를 가진 박신혜는 다이어트로 귀여운 매력을 벗고 여신으로 거듭났다. 박신혜 다이어트는 배추와 오이로 포만감을 채워주는 게 포인트다.
#에일리
무려 10kg을 감량한 에일리. 그녀의 식단은?
아침 - 단백질 100g, 채소 2컵, 과일 1개
점심 - 단백질 100g, 채소 2컵, 과일 1개
에일리는 저녁을 먹지 않고 단백질 위주의 식단으로 다이어트를 했다. 단백질 음식으로는 닭가슴살, 안심, 돼지고기 등이 있다. 에일리는 단백질 파우더 등 체중조절용 보충제를 먹기도 했다고 한다. 하루 두 끼, 500kcal만 먹는 혹독한 에일리의 식단. 장기간 하면 건강에 좋지 않다. 일주일 후에 중요한 약속이 있다면 해볼 만하다.
#수지
`드림하이` 때만 해도 통통한 볼살이 매력적이었던 수지가 어느 순간 살을 엄청 빼서 등장했다. 그녀의 다이어트 식단은 뭘까?
아침 - 닭가슴살, 고구마1개, 저지방우유
점심 - 현미밥, 야채샐러드
저녁 - 고구마 2개
수지는 식단 조절과 함께 꾸준하게 유산소 운동, 필라테스로 다이어트를 했다고 한다. 역시 식단 관리와 운동을 함께 하는 게 건강한 다이어트의 정석이다.
#강소라
등장하기만 하면 화제가 되는 여신 몸매 강소라의 다이어트 비법은 뭘까?
아침 - 요거트, 사과 1개
점심 - 한식 백반
저녁 - 닭가슴살, 샐러드
과거 72kg까지 나갔던 강소라가 지금의 몸매를 갖게 된 다이어트 식단이다. 강소라의 다이어트 식단은 단기간 다이어트에도 좋지만, 장기간 체중 관리를 할 때도 좋은 식단이다. 영양소가 고루 갖춰진 식단과 운동을 함께 하면 건강하게 살을 뺄 수 있다.