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여성에 좋은 운동 3가지가 화제다.
발끝치기 운동을 비롯해 모관 스트레칭, 케겔 자세 등이 있다.
모관 스트레칭은 간단하다.
바닥에 누운 뒤 팔과 다리를 들고 흔들어 준다. 세트당 5회, 1분 휴식을 취한다.
모관 운동은 신체의 약 51억 개에 달하는 모세혈관을 진동시켜 신진대사를 활성화한다. 특히 산모에게 좋은 운동으로 알려져 있다.
한편, 케겔 운동도 주목받고 있다.
케겔 운동은 항문 괄약근을 10초 간격으로 수축하고 이완한다.
케겔 운동은 여성의 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 괄약근을 조이기 때문에 항문 건강에 좋으며 산후 요실금 예방에도 좋다.
이와 함께 발끝치기도 병행하면 도움이 된다.
(사진=KBS 비타민 캡처)
