아보카도 효능이 눈길을 끈다.
미국의 한 여성잡지에 따르면 아보카도는 스트레스 해소에 도움이 된다. 특히 뇌 건강에 좋은 것으로 알려졌다. 아보카도 손질법은 세로로 칼집을 낸 뒤 반으로 자른다. 이어 가운데 박혀 있는 씨를 빼내고 껍질을 벗긴다.
한편, 고구마와 녹차, 와인, 카레 등도 스트레스 해소에 좋다.
단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있다.
고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비한다. 카레에 있는 커큐민은 스트레스에 대항하고 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 한다.
녹차에는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움이 된다. 또 카페인도 들어있어 집중력을 높여주는데 효과가 있다..
와인은 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 작용을 해 스트레스를 푸는데 효과가 있다.
(사진=SBS 플러스 스타그램 캡처)
