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만성골반통증이란에 대한 관심이 높아지고 있다.
이런 가운데 엉덩이 건강 체크 및 교정법에 관심이 쏠린다.
과거 방송한 KBS `무엇이든 물어보세요`에서는 엉덩이 교정법에 대해 다뤘다.
방송에 출연한 전문의는 간단한 방법으로 틀어진 자세를 교정할 수 있다고 전했다.
먼저 바닥에 앉아 발바닥을 붙이고 몸 안쪽으로 땡겨준다, 손바닥으로 무릎을 눌렀을 때 좌우가 차이날 경우 문제가 있다는 증거다.
문제가 되는 쪽을 살짝 눌러주면서 몸은 반대편으로 밀어준다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하면 뻐근함이 개선된다. 반대편도 같은 방식에서 풀어준다.
테니스공 활용법도 있다.
옆으로 편안하게 눕는다. 테니스 공을 엉덩이 아래에 놓고 몸을 앞뒤로 움직인다. 이 운동은 지압과 마사지 효과가 있다.
(사진=KBS 무엇이든 물어보세요)
