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| 스트레스 해소법 `어깨 풀기 운동` |
스트레스가 쌓이면 여러 가지 질병을 야기한다. 특히 사무직 종사자는 정신적 스트레스가 심하다.
또 앉아서 일하다보니 자세가 굳어져 어깨가 뭉치고 온 몸이 뻐근한 증상을 호소한다.
스트레스도 풀고 자세 교정에 도움이 되는 운동법은 없을까.
최근 방송된 MBC ‘1분 튼튼 건강’에서는 말린 어깨 열어주는 운동법을 전수했다.
방법은 간단하다.
밴드의 한 쪽은 고정한 채 반대편을 잡는다. 팔꿈치를 몸에 붙인 채 당긴다. (숨을 내쉬면서) 손목이 꺾이지 않도록 주의하면서 옆으로 당겨준다.
이 운동은 뭉친 어깨를 풀어주고 앞으로 쏠린 어깨를 열어주는 효과가 있다.
운동할 때 주의할 점은 어깨와 어깨를 잡고 입는 날개를 활용해 운동하는 것이 좋다.
(사진=mbc 1분 튼튼 건강 캡처)
