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| 탄수화물 섭취 가이드는? (사진=KBS 무엇이든 물어보세요 캡처) |
탄수화물 섭취 가이드가 누리꾼들의 관심을 모은다.
최근 방송한 KBS `무엇이든 물어보세요`에서는 착한 탄수화물 섭취법이 공개됐다.
방송에 출연한 식단 전문가는 뱃살 빼는 식품으로 보리와 고등어, 파프리카, 버섯, 토마토를 추천했다.
전문가는 "보리의 경우, 꽁보리밥으로 지어 먹는 게 좋다. 인체 면역력을 강화한다"며 "꼭꼭 씹어 먹어야 한다"고 조언했다.
이어 "고등어에는 오메가3 불포화지방산이 풍부하다. 또 파프리카, 토마토, 버섯은 칼로리가 낮고 각종 비타민이 들어 있다. 조금만 먹어도 만족감을 줘 과식을 줄일 수 있다"고 덧붙였다.
