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데드리프트 자세가 화제인 가운데 데드 변형 운동법도 눈길을 끈다.
모델 이연은 지난해 `10PM 일요일 - 꿀바디쇼 11회`에서 데드리프트 변형 운동법을 소개했다.
먼저 2kg 정도의 덤벨이 필요하다.
이연은 "와이드이기 때문에 다리 간격을 벌리고 발끝은 대각선으로 한다"면서 "이어 인사하듯이 내려간다. 상체가 구부러지지 않고 곧게 펴서 내려간다. 동작은 데드리프트와 (유사하면서도) 조금씩 다르다"고 팁을 전수했다.
이 운동은 10번 씩 세트로 하는 것이 좋다.
(사진=`10PM 일요일` 방송 캡처)