애플 힙 만들기, '짐볼 버티기'로?

애플 힙 만들기 어떻게? (사진=더바디쇼 캡처)

애플 힙 만들기가 관심을 모은다.

과거 방송한 ‘더 바디 쇼 2’에서는 처진 엉덩이 극복 운동이 소개됐다.


당시 정아름 트레이너는 "중력 때문에 엉덩이가 처지기 쉽다"며 애플힙 운동법을 전수했다.

애플힙 만드는 방법은 간단하다.


먼저 짐볼 위에 엎드린 채 다리를 걸친다. 이어 다리를 위-아래로 움직인다. 하체를 들어 올릴 때 `버티면서` 하는 게 포인트다.