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| 춘곤증 업무능률 저하, 예방법은? (사진=SBS 런닝맨 캡처) |
춘곤증 업무능률 저하 소식이 전해진 가운데 극복법이 관심을 모은다.
가장 중요하는 것은 생체리듬을 건강하게 유지하는 것이다. 규칙적인 생활습관을 유지하고 밤에 숙면을 취한다. 또 점심식사 후 10분 정도 `낮잠`을 자면 춘곤증도 예방하고 업무능률도 향상된다.
이와 함께 가벼운 운동을 하는 것도 좋다. 운동할 시간을 따로 마련하기 어렵다고 투덜대지 말자. 책상 아래 간단한 근력운동이 가능한 아령을 놓는 것을 추천한다. 전화 통화나 업무 중 동시에 사용 가능하다.
그리고 의자에 장시간 앉아있지 말고 50분 일하고 10분 일어나서 전신 스트레칭 하는 것이 좋다. 이는 졸음을 쫓을 뿐만 아니라 허리와 관절 건강에도 좋다.
