 |
편안한 숙면을 위한 요가가 화제인 가운데 `사자 자세` 요가도 눈길을 끈다.
사자 자세란 말 그대로 사자처럼 자세를 취하는 동작이다. 안면 근육 스트레칭과 함께 숙면에도 도움을 주는 것으로 알려졌다.
ADVERTISEMENT
사자자세는 먼저 무릎을 꿇고 엎드린다. 이어 입을 크게 벌려 혀를 아래로 길게 내밀고 시선은 하늘로 향한다.
이 자세를 약 30초 간 유지하며 3회 반복한다. 이 동작을 꾸준히 하면 얼굴 혈액순환과 피로회복에 좋다. 단, 턱관절이 좋지 않다면 입을 크게 벌리는 행위는 생략하는 것이 좋다.
ADVERTISEMENT
(사진==SBS `1억퀴즈쇼` 캡처)
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT