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봄철 어깨통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다.
이런 사람들은 겨울 동안 어깨 근육이 뭉쳐있을 수 있다.
따라서 격한 운동을 하기 전 충분한 스트레칭이 요구된다. 어깨 뿐만이 아니라 어깨와 연결된 목과 머리, 가슴, 허리 등을 움직여줘야 한다. 전신 체조와 요가 등도 도움이 된다.
또 무거운 물건을 들 때는 조심해야 한다. 근육에 과도한 부담으로 작용, 어깨에 근막통증증후군이 발생할 수도 있다.
어깨 스트레칭 방법은 간단하다. 가볍게 어깨를 돌려준다. 좌우 팔을 들었다가 내리는 동작을 반복한다. 두 팔을 기지개 하듯 뒤로 젖힌다. 간단한 동작이지만 힘을 빼고 가볍게 하는 관절 건강에 좋은 것으로 알려졌다.
(사진=MBC 우리 결혼했어요 캡처)
