연령별 건강습관, 면역력 강화 운동법

연령별 건강습관

연령별 건강습관, 면역력 강화 운동법

연령별 건강습관이 관심을 모은다

성장기 청소년들은 균형잡힌 식단과 운동이 요구된다. 20~30대는 술, 담배를 자제하고 건전한 취미 생활을 갖는 것이 좋다.

40대~60대 중년층은 규칙적인 운동을 통해 뱃살 관리에 힘써야 한다. 또 일에 너무 얽매이지 말고 적절한 휴식과 `힐링 여행`이 필요하다.

60대 이상 장년층은 무리하지 않는 선에서 꾸준한 운동이 요구된다. 그리고 정기 검진으로 건강을 체크하는 것이 중요하다.

한편, 겨울철을 맞아 면역력 강화 운동법이 관심을 모은다.

방송인 유승옥은 지난해 방송한 채널A `닥터지바고`에서 면역력 강화 운동을 전수했다.

면역력 균형 운동법은 `서서 하는 운동`과 `의지를 활용한 운동`으로 나뉜다.

서서 하는 운동은 먼저 한 발을 앞으로 뺀다. 양쪽 팔은 옆으로 펼친다. 이어 무릎을 천천히 굽혔다가 다시 펴는 동작을 반복한다.

의자를 활용한 운동법은 먼저 의자 옆에 선다.

한쪽 손을 의자에 지탱한 채 다른 한쪽 손은 하늘로 향한다. 얼굴과 상체도 하늘을 바라본 채 발 뒤꿈치를 든다. 이 동작을 반복하면 혈액순환에 도움이 된다.

(사진=채널A 닥터지바고 캡처)