퇴행성관절염 예방법, 자전거 타는 바른 자세는?

퇴행성관절염 예방법, 자전거 타는 바른 자세는?

퇴행성관절염 예방법이 관심을 모은다. 무엇보다 정상 체중을 유지하는 것이 중요하다. 평소애 관절에 무리가 가지 않은 생활체육을 꾸준히 하면 좋다. 이와 함께 뼈 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다.


한편, 하체 강화 운동` 자전거 타는 바른 자세도 눈길을 끈다.

자전거에 올라 탔을 때 발은 지면에 살짝 닿는 것이 좋다. 또 페달이 지면에 가까울 때 무릎은 살짝 굽혀져야 한다.


그리고 손은 항상 브레이크 위에 있어야 사고 위험을 줄일 수 있다. 따라서 자전거를 구입했을 때 그냥 타지 말고 자신의 신체 사이즈에 맞게 세팅해야 한다.

자전거를 타면 엉덩이가 아픈 경우가 있다. 이럴 때는 `쿠션 안장`을 준비한다면 즐겁게 자전거를 탈 수 있다. 자전거는 하체 운동으로 꾸준히 타면 다리 근력을 강화할 수 있다.



(사진=SBS 스페셜 캡처)